最喜欢的锻炼

100个代表日!完成100次重复,尽可能短暂休息。强迫自己!
二头肌卷曲(杠铃或哑铃)
俯卧撑
蹲下
倾斜哑铃二头肌卷发 – 在倾斜的长凳上,让你的手臂垂直向下;将哑铃卷向你的腋窝,只能从肘部移开
三头肌回扣
高脚杯深蹲 – 双手垂直握住哑铃;蹲下直到大腿与地板平行
反向髋部推力 – 从站立姿势开始;蹲下,双手放在地板上;跳到你身后(类似于Burpee,但没有俯卧撑);跳回你的脚,迅速站起来向前推臀;穿过你的脚跟
交替冲刺到流行下蹲 – 每条腿向前拉一次然后完成一次深蹲下蹲;算作一个代表
辅助引体向上
自行车仰卧起坐
俄罗斯曲折10磅。药球
伸展!!!
当前的锻炼组合任何乐观,快节奏的音乐!最重要的包括Eminem,Skrillex,Papa Roach,Skillet和Shinedown的歌曲以及Drop-a-Beat Workout等Songza电台。

A letter from our parent company, Bellring Brands, CEO.