Treino favorito

100 dias do representante! Complete 100 repetições com o mínimo de intervalos curtos possível. Esforçar-se!
Bíceps curl (barra ou haltere)
Flexões
Banco mergulhos
Incline os bíceps com halteres – em um banco inclinado, deixe seus braços pendurados para baixo; enrole o haltere em direção a sua axila, movendo-se apenas do cotovelo
Recompensas Tricep
Agachamento de cálice – segure um haltere verticalmente com as duas mãos no nível do peito; agachamento até as coxas ficarem paralelas ao chão
Impulsos reversos do quadril – começam em posição ereta; agache-se, mãos no chão; pule seus pés atrás de você (semelhante a um Burpee mas sem flexão); pule os pés para trás e levante-se rapidamente empurrando os quadris para a frente; empurre seus calcanhares
Lung alternando para agachamento pop – empurre para a frente uma vez em cada perna e complete um agachamento profundo; conta como um representante
Pull-ups assistidos
Bicicleta crunches
Torções russas com um 10-lb. bola medicinal
ESTICAM!!!
Mix de treino atual Qualquer música otimista e rápida! O topo da lista inclui músicas de Eminem, Skrillex, Papa Roach, Skillet e Shinedown, além de estações Songza como o Drop-a-Beat Workout.

A letter from our parent company, Bellring Brands, CEO.